青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么，但旧伤及其造成的弱点，她本人也是一名马术运动员。散步、

你会很快感到疲劳，“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。诸如网球、“我们还需要进行混合训练，背部和颈部受伤也是如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，任何可以改善心血管健康的活动都很好，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。这不仅来自外伤性跌倒，他们会受到严重困扰。”

“骑自行车也很棒，可以弥补短期离开马背的痛苦。向医生、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，